Odgovori na vaša vprašanja

Psihoterapija vam lahko pomaga pri različnih izzivih in težavah v vašem življenju. S pomočjo tega pristopa raziskujemo dinamiko vaših notranjih procesov in medosebnih odnosov, kar vam omogoča, da pridobite vpogled v pretekle vzorce in jih spremenite v korist vašega osebnega razvoja. Transakcijska analiza se osredotoča na razumevanje vaših preteklih izkušenj, vedenjskih vzorcev in čustvenih reakcij, kar omogoča trajne spremembe v vašem življenju. Težave, pri katerih vam lahko pomaga vključujejo: Težave v odnosih, izboljšanje komunikacije in razumevanja v partnerskih, družinskih ali prijateljskih odnosih. Pogosto močno nezadovoljstvo, prepoznavanje vzrokov za nezadovoljstvo in iskanje poti do notranje izpolnjenosti. Soočanje s težkimi življenjskimi situacijami, podpora pri premagovanju kriznih obdobij in težkih odločitev. Aktiviranje osebnih potencialov, iskanje in razvijanje skritih potencialov za večjo osebno rast in zadovoljstvo. Izgorelost, razumevanje vzrokov za preobremenjenost in iskanje poti do ravnotežja in obnovitve energije. Kronična utrujenost, raziskovanje psiholoških vzrokov za izčrpanost in iskanje učinkovitejših načinov obvladovanja stresa. Nespečnost, iskanje notranjih vzrokov za težave s spanjem ter izboljšanje spanja z razumevanjem notranjih napetosti. Depresija in anksioznost, razumevanje čustvenih blokad, ki vodijo v depresivna in anksiozna stanja, ter obvladovanje teh občutkov. Tesnoba in nizka samopodoba, prepoznavanje vzrokov za strahove, tesnobo in pomanjkanje samozavesti, ter učenje novih, bolj zdravih načinov samopodobe. Neobvladljiva trema in strah, spopadanje z neprijetnimi čustvi in prepoznavanje notranjih vzorcev, ki vodijo v tesnobo in stres. Stiska, pomoč pri soočanju z občutkom notranje napetosti ali življenjskih stisk. To je le nekaj primerov področij, ki jih lahko obravnavate v procesu psihoterapije, kjer vam bomo pomagali najti pot do osebne spremembe, večje samozavesti in boljšega ravnovesja v življenju.

Terapije in izobraževanja izvajam v slovenskem, nemškem ali angleškem jeziku.

Psihoterapija ni le prijeten pogovor, temveč strokovna pomoč, ki vključuje poglobljeno delo s klientom pri soočanju z njegovimi težavami. Psihoterapevti ne ponujajo le prijateljskega klepeta, temveč uporabljajo svoje izobraževanje in izkušnje, da bi pomagali klientom pri obvladovanju njihovih čustvenih in psiholoških izzivov. To je zahtevno delo, ki zahteva osredotočenost, strokovno znanje in usklajeno sodelovanje. Vsak klient ima svojo unikatno zgodbo, zato je za psihoterapevta nujno, da se nenehno izobražuje in prilagaja svojemu delu. Izobraževanje vključuje ne le večletni študij in specializacijo, ampak tudi stalno profesionalno izpopolnjevanje, ki je povezano z dodatnimi stroški. Poleg tega je pomembno, da vsak psihoterapevt redno sodeluje v supervizijah, katerih stroški niso vključeni v ceno posameznih srečanj, temveč jih financira sam. Psihoterapevt ne opravlja standardnega 40-urnega delovnega tedna, kot mnogi drugi zaposleni. Delo s klientom vključuje več kot le srečanja, vključuje tudi pripravo na vsako terapijo, analizo napredka in premišljevanje o najučinkovitejših pristopih. Ta dodatni čas in energija, potrebna za zagotavljanje kakovostne obravnave, prav tako prispevata k ceni storitve.

Transakcijska analiza je psihoterapevtski pristop, ki se osredotoča na razumevanje in izboljšanje medosebnih odnosov ter odpravljanje osebnih težav. Ključni cilj tega pristopa je povečanje osebne rasti in boljših komunikacijskih veščin, tako v vsakdanjih odnosih kot tudi v terapevtskem procesu. Pomaga razjasniti, zakaj se določeni vzorci vedenja ponavljajo in kako se lahko ti vzorci prepoznajo ter spremenijo. Mnoge težave izvirajo iz vzorcev, ki so se oblikovali v otroštvu in nas omejujejo pri razvoju naših potencialov. Transakcijska analiza se uporablja ne le v psihoterapiji, ampak tudi v drugih področjih, kot so poslovno svetovanje, izobraževanje in svetovanje, kjer so potrebne učinkovite psihološke in komunikacijske veščine. Eden izmed osrednjih konceptov transakcijske analize je model ego stanj. Ta model razlaga, da ima vsak posameznik tri osnovna ego stanja, ki vplivajo na njegovo vedenje in interakcije z drugimi: Starš: Ta del naše osebnosti vsebuje vsebine, ki smo jih prevzeli od pomembnih oseb v našem življenju (staršev, učiteljev, sovrstnikov itd.). Kadar delujemo iz ego stanja starša, ponotranjimo stališča, pravila in vedenjske vzorce, ki smo jih izkusili v preteklosti. Otrok: Ego stanje otroka se nanaša na naše pretekle izkušnje iz otroštva in vedenjske vzorce, ki smo jih razvili kot odgovor na te izkušnje. Ko smo v tem stanju, se odzivamo in obnašamo tako, kot smo se kot otroci. Odrasli: Ego stanje odraslega predstavlja racionalno in objektivno mišljenje, ki je usmerjeno v sedanjost. V tem stanju lahko razmišljamo, čustvujemo in se obnašamo brez vplivov preteklosti ter sprejemamo odločitve na podlagi trenutnih dejstev. Terapevtski proces v transakcijski analizi omogoča posameznikom, da prepoznajo ta ego stanja, razumejo njihove vzorce in naučijo se delovati iz stanja odraslega, kar vodi v boljše medosebne odnose in večjo osebno izpolnitev.

Vse, kar se zgodi ali izreče med terapijo, ostaja zaupno, kar velja tudi za pristop transakcijske analize, ki temelji na zaupanju in spoštovanju. Izjeme predstavljajo primeri, ko terapevt oceni, da ste vi ali nekdo drug v neposredni nevarnosti. V takšnih primerih se terapevt lahko odloči za deljenje informacij, da bi zaščitil vaše dobrobit. V okviru transakcijske analize terapevt svoje delo s klienti redno obravnava s supervizorjem, ki je strokovnjak na višji ravni, vendar je ta prav tako zavezan k molčečnosti in zaščiti zaupnosti.

Individualna terapija (60 min) 50 € Terapija za glasbenike (60 min) 50 € Partnerska terapija (75 min) 70 € Terapija za mladostnike (60 min) 50 € Terapija za premagovanje treme in sramu (60 min) 50 € Online terapija (60 min) 50 € Terapija v tujem jeziku (angleščina / nemščina) dodatno 20 € na zgoraj navedene cene. Odpoved terapije je potrebno sporočiti najmanj 48 h vnaprej. V nasprotnem velja, da je bila terapija opravljena.

Psihoterapija je proces, v katerem s pomočjo pogovora in specifičnih psiholoških metod raziskujemo in predelujemo vzroke stisk in težav. Osredotočamo se na ustvarjanje varnega in podpornega psihoterapevtskega odnosa, kjer se lahko izkustveno soočimo z izzivi, ki vplivajo na naše doživljanje in delovanje. Z uporabo transakcijske analize kot terapevtskega pristopa, raziskujemo vzorce vedenja, mišljenja in čustvovanja, ki izhajajo iz preteklosti in vplivajo na naše sedanje življenje. Ta pristop pomaga razumeti, kako notranji konflikti in nezavedni vzorci iz preteklosti oblikujejo naše medosebne odnose in vsakodnevno funkcioniranje. Psihoterapija ni le zdravljenje s pogovorom, temveč tudi orodje za prepoznavanje in spreminjanje manj funkcionalnih vedenjskih in čustvenih vzorcev. Namen psihoterapije je omogočiti globlje razumevanje sebe, izboljšanje sposobnosti obvladovanja čustev, kot so stres, tesnoba, žalovanje, strah, žalost in drugi izzivi, ter razviti strategije za bolj zdravo in uravnoteženo življenje. S pomočjo transakcijske analize se stranke naučijo prepoznavati in spreminjati avtomatske odzive, ki izhajajo iz njihovih notranjih "starševskih", "otroških" in "odraslih" delov osebnosti. To omogoča razvoj bolj avtonomnega, zrelega in avtentičnega načina delovanja v svetu. Terapevtski proces ne le izboljšuje samosprejemanje, ampak tudi spodbuja globoko osebnostno rast in omogoča boljše in pristne medosebne odnose. Končni cilj psihoterapije je, da stranke pridobijo učinkovite strategije za soočanje z življenjskimi izzivi, dosežejo večje psihofizično zdravje in zadovoljstvo ter izboljšajo kakovost svojega življenja. Psihoterapija vključuje namerno uporabo kliničnih metod, ki temeljijo na uveljavljenih psiholoških principih, s ciljem spremeniti klientovo vedenje, mišljenje, čustva in druge osebnostne lastnosti v smeri, ki jo klient želi. V transakcijski analizi se osredotočamo na razumevanje notranjih psiholoških struktur in njihov vpliv na medosebne dinamike, kar omogoča trajne spremembe v posameznikovem življenju. Odločitev za terapijo ni znak šibkosti, temveč pot k osebni rasti in modrosti in spoznanju, da v svojih težavah niste sami.

Edukant je posameznik, ki je vključen v proces izobraževanja v izbranem psihoterapevtskem pristopu. V tem obdobju pridobiva teoretična in praktična znanja ter se pripravlja na delo s klienti pod mentorstvom izkušenih strokovnjakov. Specializant psihoterapije je edukant, ki je izpolnil vse pogoje za začetek praktičnega dela s klienti. V tem obdobju, pod mentorstvom svojega supervizorja, izpopolnjuje svoje terapevtske veščine ter pridobiva izkušnje pri delu s klienti. Certificirani psihoterapevt je posameznik, ki je uspešno zaključil vse zahtevane izobraževalne in praktične pogoje, opravil izpit ter pridobil diplomo iz psihoterapije. To pomeni, da je usposobljen za samostojno izvajanje terapij s klienti.

Kakovost psihoterapevtskega odnosa je ključna za uspešnost terapije. Ker gre za intimen in zaupen odnos, je pomembno, da se s terapevtom počutite varno, sproščeno in razumljeno, obenem pa tudi izzvano in motivirano za napredek. Pri izbiri terapevta so ključni strokovna usposobljenost, osebnostne kompetence ter izkušnje, prav tako pa je pomembno, da je terapevt član strokovnega združenja, organizacije ali društva, kar zagotavlja visoke standarde in redno supervizijo. Kljub informacijam o nazivih in izkušnjah terapevta pa ne boste vedeli, ali je primeren za vas, dokler ne vzpostavite osebnega stika. Pomembno je, da vam terapevt ustreza v smislu načina komunikacije, osebnih lastnosti, kot so spol in starost, ter energije, ki jo izžareva. Ob prvih stikih, ko še ni vzpostavljen pristen odnos, pa je ključno, da zaupate svoji intuiciji. O svojih vtisih, pričakovanjih in morebitnih zadržkih se lahko odkrito pogovorite. Ne obstaja en sam "idealni" psihoterapevt za vse. Tako kot ne obstaja univerzalno najboljši starš, prijatelj ali učitelj, je tudi vsak terapevtski odnos edinstven, saj ga soustvarjata tako terapevt kot klient, na osnovi osebnega doživljanja in medsebojnega usklajevanja.

Psihiater je zdravnik, ki je zaključil medicinsko fakulteto. Specializira se za zdravljenje duševnih bolezni in težjih duševnih motenj ter lahko predpisuje zdravila, kadar so potrebna. Vendar zdravila niso dovolj za celovito zdravljenje. Pomemben del zdravljenja vključuje tudi pogovore s sočutnim strokovnjakom, kot je psihoterapevt. Če psihiater ne ponudi te možnosti, je priporočljivo, da se pacient obrne na psihoterapevta, ki mu bo pomagal pri zdravljenju skozi pogovore in proces samospoznavanja. Obisk psihiatra je možen preko napotnice ali samoplačniško. Psiholog se ukvarja z diagnosticiranjem duševnih stanj s pomočjo različnih psiholoških vprašalnikov in testov. Poleg diagnoze lahko ponudi psihološko svetovanje za obvladovanje različnih težav, vendar ne more predpisovati zdravil. Psihologi delujejo v različnih ustanovah in lahko opravljajo tudi terapevtske seje, vendar ne izvajajo globinske psihoterapije. Psihosocialni svetovalec je strokovnjak, ki se lahko pohvali z različnimi izobrazbami, kot so psihologija, socialno delo ali celo druge discipline. S psihosocialnim svetovanjem pomaga posameznikom izboljšati kakovost življenja, zlasti pri obvladovanju lažjih težav, kot so npr. strah pred javnim nastopanjem ali težave v medosebnih odnosih. Psihosocialni svetovalec se osredotoča na trenutno stanje posameznika in ne posega v globlje psihološke travme iz preteklosti. Psihoterapevt se osredotoča na globlje razumevanje posameznikove notranje dinamike. Namesto svetovanja vodi klienta skozi proces samospoznavanja, da bi odkril nezavedne, odcepljene ali zanemarjene dele svoje psihe. Psihoterapija temelji na varnem, sočutnem odnosu med klientom in terapevtom, ki omogoča osebi, da se osvobodi nezdravih čutenj in odnosov. Pomembno je vedeti, da obisk psihoterapevta ni zgolj za tiste, ki trpijo zaradi duševnih bolezni, temveč tudi za tiste, ki se soočajo s težkimi življenjskimi situacijami, težavami v odnosih ali pa želijo spremeniti nekaj v svojem življenju. Psihoterapija je ponavadi samoplačniška storitev.

V psihoterapiji transakcijske analize je ključnega pomena jasen dogovor med klientom in terapevtom glede ciljev terapije. Dogovor vključuje tudi način, kako bo klient ocenil uspešnost procesa. Čas, potreben za dosego cilja, je odvisen od vrste težave, motivacije klienta, izkušenosti terapevta in drugih dejavnikov. V praksi se običajno pozitivni rezultati začnejo kazati po dveh do treh mesecih rednih tedenskih srečanj. Vendar pa za nekatere težave zadostuje že nekaj srečanj, medtem ko druge lahko zahtevajo daljšo obravnavo.

Odločitev za psihoterapijo je pogosto povezana z občutkom, da nas težave preplavljajo in da naše dosedanje strategije soočanja z izzivi ne delujejo več ali so postale destruktivne. To se lahko kaže v različnih oblikah, kot so umik vase, samosabotaža, pasivnost, odvisnost ali druga samouničevalna vedenja. Občutki trpljenja, izgubljenosti, ujetosti in obupa so lahko zelo boleči, še posebej, če trajajo dlje časa in so intenzivni. Vendar pa so ti občutki pogosto tudi znak, da je čas za spremembo. V psihoterapiji se osredotočamo na razumevanje vzorcev vedenja, ki so jih razvili v preteklosti, ter na iskanje novih, bolj konstruktivnih načinov za obvladovanje izzivov. Te "krize" pogosto predstavljajo pomembno priložnost za osebno rast in spremembe, saj nam omogočajo, da prepoznamo in presežemo stare omejitve ter začnemo graditi bolj zadovoljujoče življenje.

Če se med terapijo ne počutite udobno ali menite, da vam terapevt ne ustreza, imate možnost, da kadarkoli zamenjate terapevta ali prenehate s terapijo. Vendar pa je včasih koristno, da o svojih občutkih spregovorite s terapevtom, saj lahko to pomeni pomemben korak v procesu samospoznavanja in napredka.

Preden se odločite za psihoterapevtski proces, si vzemite trenutek za razmislek: Kaj si želite spremeniti v svojem življenju? Kakšna so vaša pričakovanja od terapevta? Koliko časa in truda ste pripravljeni vložiti v osebno rast in premagovanje izzivov? Pomembno je vedeti, da iskanje strokovne pomoči ni znak šibkosti, temveč odgovoren korak k boljšemu razumevanju sebe in kakovostnejšemu življenju.

Zakaj bi nekdo najel terapevta, namesto da bi svoje težave preprosto predelal s prijateljem ali družinskim članom. Čudovito je imeti nekoga, ob katerem se počutite dovolj udobno, da se mu lahko odprete. Vendar pa terapevt ponuja nekaj drugačnega: Terapevti so usposobljeni, da empatično prisluhnejo izkušnjam svojih klientov, ne da bi jih to preplavilo, jih odvrnilo, jih sililo v takojšnje reševanje težave ali zmanjševalo njen pomen. Zaradi tega so najboljši poslušalci na svetu. Terapevti so usposobljeni, da vam pomagajo prepoznati slepe pege. Prijatelji vam pogosto povedo tisto, kar želite slišati, medtem ko vam terapevti postavljajo prava vprašanja, brez obsojanja in vas tako spodbujajo k radovednosti o lastnih prepričanjih in vedenjskih vzorcih. Terapevti so usposobljeni, da vam pomagajo odkriti vaše notranje moči. S poslušanjem vaše osebne zgodbe lahko prepoznajo temeljne lastnosti, ki bodo vodile k spremembam. Terapevti pogosto razvijejo intuicijo. To pomeni, da znajo prisluhniti vašim očitnim težavam, hkrati pa zaznati globlje stiske. Seveda niso vsi terapevti in prijatelji enaki. Dober prijatelj je verjetno boljši od slabega terapevta. Vendar pa sta obe vrsti odnosov, osebni in osebno strokovni izjemno dragoceni.

Depresija je ena najpogostejših duševnih težav, ki se obravnavajo v individualni terapiji. Gre za širok spekter negativnih stanj, ki vplivajo na vsakdanje življenje posameznika. Ljudje, ki se soočajo z depresijo, pogosto doživljajo občutke nezadovoljstva, žalosti, pesimizma in obupa. Individualna terapija lahko nudi varen prostor za raziskovanje in soočanje z depresijo ter pomaga posamezniku pri iskanju poti do boljšega počutja.

Individualna terapija (60 min) 50 € Terapija v tujem jeziku (angleščina / nemščina) dodatno 20 € na zgoraj navedene cene. Odpoved terapije je potrebno sporočiti najmanj 48 h vnaprej. V nasprotnem velja, da je bila terapija opravljena.

Vsi se soočamo z izzivi v življenju, in čeprav ste morda uspešno premagali druge težave, ni nič narobe, če poiščete dodatno podporo, ko jo potrebujete. Pravzaprav je individualna terapija namenjena ljudem, ki imajo dovolj samospoznanja, da prepoznajo, da potrebujejo pomoč, in to je vredno občudovanja. Prevzemate odgovornost tako, da sprejemate trenutno stanje v svojem življenju in se odločite, da boste situacijo spremenili s pomočjo terapije. Individualna terapija prinaša dolgoročne koristi in podporo, saj vam ponuja orodja, s katerimi se lahko izognete sprožilcem, spremenite škodljive vzorce ter premagate izzive, s katerimi se soočate.

Individualna terapija se osredotoča na osebne cilje posameznika. Tukaj je nekaj primerov ciljev individualne terapije: Želim se bolje počutiti v svoji koži. Želim prekiniti vzorec in nehati ponavljati iste napake. Želim se počutiti manj depresivno ali anksiozno. Želim postati boljši pri prenašanju stresa in frustracij. Želim v svojem življenju najti več smisla. Pogosto se zgodi, da trenutne težave odprejo vrata raziskovanju globljih, dolgotrajnejših vzorcev v vašem življenju. Na splošno nekateri terapevti priporočajo vsaj šest mesecev terapije, da bi učinkovito obravnavali akutne simptome in raziskali morebitne kronične težave. Terapevti so vešči pomoči klientom pri odkrivanju njihove lastne motivacije in sposobnosti za resnične, dolgoročne spremembe. Raziskave kažejo, da je terapevtski proces najučinkovitejši, kadar temelji na močni povezavi med terapevtom in klientom. To pomeni, da se klient počuti varno, podprto, slišano in razumljeno. Občuti, da terapevt deli njegove cilje in ima v mislih njegovo dobrobit.

Individualna terapija ni namenjena le za resne težave, ampak je namenjena vsakomur, ki išče podporo ali osebno rast. Lahko se ukvarja z različnimi izzivi, od vsakodnevnega stresa do bolj zapletenih težav.

Ena od ključnih prednosti individualne terapije je spoznanje, da imate v življenju izbiro. Lahko se spremenite. Ljudje se pogosto ujamemo v ustaljene miselne in vedenjske vzorce. Predvidevamo, da jih lahko ohranimo, saj so nam v preteklosti služili so varni in znani, medtem ko je sprememba strašljiva in negotova. Terapevti pa lahko postavijo sočutno ogledalo in vam pomagajo videti, kdo ste ter kdo lahko postanete. Prepoznajo stare vzorce, ki vam morda več ne koristijo, in vam pomagajo pri rasti. Seveda je terapevtski proces lahko čustveno boleč, naporen in zahteva veliko truda. Toda ta trud se obrestuje. Pogosto je nujno, da se v celoti zavedamo svojih občutkov, da bi lahko razvili bolj zdrav odnos do sebe. Terapija je varen prostor, kjer si lahko dovolimo občutiti vse. Navsezadnje, kadar se izogibamo svoji bolečini, se ta pogosto izrazi drugje običajno na nezdrave načine.

Če ob misli na prvi obisk individualne terapije občutite nelagodje, vas popolnoma razumemo. V vsakdanjem življenju pogosto skrivamo svoje ranljive plati, medtem ko se nam lahko zdi, da jih terapija razkriva. Vendar pa večina ljudi prve seanse ne začne s takojšnjim razkrivanjem vsega. Prva srečanja so namenjena predvsem vzpostavljanju zaupanja s terapevtom ter postavljanju začetnih ciljev za vašo terapevtsko pot. Morda boste ugotovili, da vam prvi terapevt ni všeč. Morda se ne morete zaupati ali pa vam preprosto ne ustreza. Nikar se ne obremenjujte vedno se lahko odločite za spremembo terapevta. Prekinitev terapevtskega odnosa je lahko znak osebne rasti in razumevanja, kaj potrebujete. Terapevti so vajeni tega in zlahka obvladujejo morebitne občutke zavrnitve. Najpomembneje je, da najdete nekoga, s katerim boste lahko dobro sodelovali. Ne pozabite, da napredek v terapiji ni vedno linearen. Imate lahko izjemne seje, po katerih se boste počutili, kot da ste dobili novo priložnost v življenju, in tudi seje, po katerih boste odšli občutno slabše. Pomembno je, da vztrajate. Povejte svojemu terapevtu, ko imate občutek, da ste vse razjasnili, in tudi ko se počutite razočarani. Povratne informacije so ključnega pomena za usmerjanje terapevtskega procesa.

Ljudje imajo različne razloge za obisk psihoterapije. Nekateri se morda soočajo z večjimi življenjskimi prehodi kot naprimer brezposelnost, ločitev, nova služba ali pa ne obvladujejo stresnih okoliščin. Drugi potrebujejo pomoč pri obvladovanju različnih težav, kot so nizka samopodoba, depresija, anksioznost, zasvojenosti, težave v odnosih, ustvarjalne blokade ipd. Terapija lahko pomaga zagotoviti nujno potrebno spodbudo in veščine za premagovanje teh obdobij. Nekateri so morda na točki, ko so pripravljeni izvedeti več o sebi ali pa želijo biti bolj učinkoviti pri doseganju svojih ciljev v življenju. Na kratko, ljudje, ki iščejo psihoterapijo, so pripravljeni soočiti se z izzivi v svojem življenju in pripravljeni narediti spremembe v svojem življenju. Odločitev za terapijo ni znak šibkosti, temveč pot k osebni rasti in modrosti in spoznanju, da v svojih težavah niste sami.

Zdravila in psihoterapija imata različne vloge pri zdravljenju duševnih in čustvenih težav. Medtem ko zdravila lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov, kot so anksioznost, depresija ali stres, ne rešujejo osnovnih vzrokov težav. Zdravila so lahko koristna za hitro lajšanje simptomov, vendar ne obravnavajo globljih vprašanj, kot so travme, nezdrav vedenjski vzorci ali čustvene blokade. Psihoterapija pa se osredotoča na razumevanje vzrokov težav in spreminjanje vedenjskih vzorcev, ki ovirajo napredek. S terapijo lahko pridobimo vpogled v naše misli, čustva in vedenje ter se naučimo, kako jih obvladovati na bolj zdrav način. Terapija omogoča trajnostne spremembe in dolgoročno izboljšanje čustvenega počutja. Integrativen pristop, ki vključuje tako zdravila kot terapijo, je pogosto najbolj učinkovit, saj lahko zdravila pomagajo pri lajšanju simptomov, medtem ko terapija omogoči globoko obravnavo vzrokov in dolgoročno izboljšanje zdravja. Skupaj z vašim zdravnikom lahko določite, kateri pristop je najbolj primeren za vas.

Napake so del glasbenega procesa. Namesto da se osredotočaš na popolnost, sprejmi napake kot priložnost za rast. Če se zgodi napaka, nadaljuj z igranjem, večina občinstva je sploh ne bo opazila.

Razvij uravnoteženo rutino med vadbo, sprostitvijo in družabnim življenjem. Pogovori se s terapevtom ali mentorjem, če čutiš preobremenjenost. Vadbo prilagajaj svojemu trenutnemu počutju in energiji.

Med najučinkovitejše tehnike sodijo: Dihalne tehnike (počasen vdih skozi nos, izdih skozi usta) Vizualizacija (predstavljanje uspešne izvedbe) Pozitiven samogovor (namesto "Kaj če naredim napako?" raje "Sem dobro pripravljen/a.") Redna telesna vadba, ki pomaga pri sproščanju napetosti

Uporabi tehniko osredotočanja, med igranjem se osredotoči na eno specifično stvar (npr. fraziranje ali dihanje). Vadbo razdeli na kraje intervale (npr. 25 minut dela, 5 minut odmora, pomodoro tehnika). Odstrani moteče dejavnike (telefon, hrup) in si ustvari rutino vadbe.

Tehnična vadba je osredotočena na fizično obvladovanje glasbila (prstna tehnika, interpretacija, dinamika itd.), medtem ko mentalna priprava vključuje psihološke in kognitivne vidike, kot so vizualizacija, dihalne tehnike in obvladovanje čustev.

Pred nastopom si predstavljaj, kako stojiš na odru, igraš sproščeno in uživaš v glasbi. Čim bolj natančno vizualiziraj zvok, gibanje in občutke, ki jih želiš imeti med nastopom.

Mentalna in psihološka priprava glasbenika vključuje tehnike in strategije za izboljšanje koncentracije, zmanjšanje treme, obvladovanje stresa in ohranjanje motivacije. Poudarek je na razvijanju pozitivne miselnosti, samozavesti in čustvene stabilnosti, kar pripomore k boljšim nastopom in učinkovitejši vadbi. Odločitev za terapijo ni znak šibkosti, temveč pot k osebni rasti in modrosti in spoznanju, da v svojih težavah niste sami.

Načrtuj vadbo vnaprej in se izogni pretirani vadbi tik pred nastopom. Simuliraj nastop pred prijatelji ali posnemi svojo izvedbo. Uporabi mentalno pripravo, vizualiziraj potek nastopa in si predstavljaj občutek samozavesti na odru. Vzdržuj zdravo rutino (dovolj spanja, hidracija, sprostitvene tehnike).

Pripravi se temeljito, saj dobra priprava poveča zaupanje vase. Osredotoči se na napredek, ne na perfekcionizem. Vadba pred ogledalom ali snemanje lahko pomaga pri prepoznavanju in izboljšanju močnih točk.

Namesto da se osredotočaš na pomanjkljivosti, prepoznaj svoje močne točke in si zapiši pohvale, ki jih prejmeš. Razmisli, kaj te pri glasbi navdušuje in si postavi cilje, ki te motivirajo.

Izgorelost pri glasbenikih je pogosta zaradi intenzivne prakse, visokih pričakovanj in pritiska okolice. Nekaj ključnih strategij za preprečevanje izgorelosti pri glasbenikih: Prilagodi urnik vadbe, izogibaj se preobremenitvi, vključi redne odmore. Dovoli si počitek in raznolikost, raziskuj različne glasbene izraze, igraj tudi za veselje. Skrb za zdravje, dovolj spanja, uravnotežena prehrana in telesna aktivnost. Postavljanje realnih ciljev, napreduj postopno, brez perfekcionizma. Poišči strokovno pomoč, psihoterapija (transakcijska analiza) lahko pomaga pri stresu in strahu pred neuspehom. Z uravnoteženim pristopom lahko ohraniš motivacijo in ljubezen do glasbe.

Postavi si osebne cilje, ki tebi prinašajo zadovoljstvo, ne le tistih, ki jih pričakujejo drugi. Nauči se postavljati meje in si dovoli imeti svoj tempo napredka.

Terapija za glasbenike (60 min) 50 € Terapija v tujem jeziku (angleščina / nemščina) dodatno 20 € na zgoraj navedene cene. Odpoved terapije je potrebno sporočiti najmanj 48 h vnaprej. V nasprotnem velja, da je bila terapija opravljena.

Postavi si kratkoročne in dolgoročne cilje. Vadbo naredi bolj zanimivo z raziskovanjem novih skladb ali improvizacijo. Poveži se z drugimi glasbeniki in sodeluj v ansamblih ali orkestrih. Občasno si privošči premor, da preprečiš izgorelost.

Poleg tehničnih in umetniških veščin je psihološka stabilnost ključna za uspešne nastope. Glasbeniki se soočajo s stresom, tremo, visokimi pričakovanji in dolgimi urami vadbe. Mentalna priprava jim pomaga razviti vzdržljivost, samozaupanje in sposobnost ohranjanja osredotočenosti pod pritiskom.

Večina parov ali posameznikov v partnerskih zvezah začne razmišljati o psihoterapiji šele, ko dolgotrajna težava postane preveliko breme za njun odnos. Pogosto terapijo dojemajo kot zadnje upanje za rešitev razmerja. Klasičen primer je terapija po prevari enega izmed partnerjev, nezvestoba pa je pogosto le posledica globlje, dolgotrajno nerazrešene težave, kot je na primer neučinkovita komunikacija. Pravi čas za obisk partnerske terapije je torej že mnogo prej, preden nastopi kriza. Majhni konflikti se lahko postopoma zaostrijo in prerastejo v velike težave, če jih partnerja ne znata uspešno reševati. Ena ključnih prednosti terapije je prav v tem, da partnerja nauči učinkovite komunikacije in spretnosti reševanja konfliktov, s čimer lahko izboljšata kakovost odnosa in preprečita večje razpoke v zvezi.

Čeprav partnerska terapija predstavlja način reševanja težavnih odnosov, ne moremo nikoli z gotovostjo trditi, kaj se bo tekom terapije zgodilo. Cilj psihoterapije je predvsem ta, da s pomočjo psihoterapevta oba s partnerjem prideta do poglobljenega razumevanja dinamike odnosa ter izzivov, s katerimi se spopadata. Od narave težav in volje obeh posameznikov pa je odvisno, ali bosta partnerja začela graditi kvalitetnejši odnos ali pa se bosta odločila, da je razhod boljša rešitev za oba.

Pari se za partnersko psihoterapijo navadno odločijo takrat, ko ugotovijo, da določenih težav v svojem odnosu ne zmorejo rešiti sami. Najpogosteje gre za težave v zvezi z denarjem, starševstvom in vzgojo otrok, spolnostjo, nezvestobo, zasvojenostjo, čustveno odtujenostjo in konfliktno komunikacijo. Odločitev za partnersko psihoterapijo je smiselna tudi takrat, ko se par sooča z večjimi življenjskimi spremembami, kot je npr. poroka, selitev v skupen dom, rojstvo prvega otroka, brezposelnost enega od partnerjev, skrb za bolne starše ipd. Podpora psihoterapevta pa lahko koristi tudi v primeru, ko se eden izmed partnerjev sooča s težjo kronično boleznijo ali duševno stisko (npr. depresija).

Partnerska terapija (75 min) 70 € Terapija v tujem jeziku (angleščina / nemščina) dodatno 20 € na zgoraj navedene cene. Odpoved terapije je potrebno sporočiti najmanj 48 h vnaprej. V nasprotnem velja, da je bila terapija opravljena.

Trajanje terapije je odvisno od več dejavnikov. Nekateri pari dosežejo svoje cilje že po nekaj mesecih, drugi pa potrebujejo daljše obdobje. Pomembno je, da trajanje terapije ne določate zgolj po številu srečanj, temveč po napredku, ki ga dosegata.

Čeprav trajanje partnerske terapije ne določa njenega uspeha, obstajajo ključni dejavniki, ki ga povečujejo: Odprtost za proces in spremembe: Če sta oba partnerja pripravljena na spremembe, je možnost za uspeh veliko večja. Odpornost na spremembe lahko ovira napredek. Aktivno delo zunaj terapije: Uspeh ni odvisen le od prisotnosti na srečanjih, temveč tudi od truda, ki ga partnerja vlagata v odnos med njimi. Iskrenost: Brez iskrenosti je napredek otežen. Le s pristnim izražanjem čustev in potreb lahko partnerja odkrito naslovita težave in poiščeta rešitve.

Predpogoj za začetek uspešne partnerske psihoterapije je zavezanost obeh partnerjev k izboljšanju odnosa ter odprtost za raziskovanje lastnih notranjih svetov. Terapija ni namenjena temu, da eden izmed partnerjev dobi priložnost za stresanje svoje jeze na drugega, temveč za skupno iskanje rešitev ob podpori terapevta. Terapevt pri tem deluje predvsem v vlogi nevtralnega mediatorja, ki svetuje obema partnerjema, spodbuja njuno dvosmerno komunikacijo, ustvarja pozitivnejše okolje za izmenjavo interakcij ter ju uči ustreznejših načinov izražanja lastnih misli, želja in čustev.

Lahko se zgodi, da vaša želja po obisku psihoterapevta ne bo prav dobro sprejeta s strani vašega partnerja ali partnerice, sploh če ste svojo namero izkazali nenadoma in popolnoma nepričakovano. Veliko bolje je, da se o možnosti terapije temeljito pogovorite vnaprej in razrešite morebitne dvome, da se druga stran ne bo počutila ujeta v kot. V kolikor pa partner ne glede na vse ne želi pristati na terapijo, se lahko po pomoč k terapevtu obrnete tudi sami. Individualna psihoterapija in delo na lastnem osebnostnem razvoju prinaša pozitivne spremembe tudi na področje naših odnosov z drugimi ljudmi. Spremembe v vašem vedenju, komuniciranju in čustvovanju bodo vidne navzven in morda bo prav to prepričalo vašega partnerja ali partnerico v smiselnost obiskovanja psihoterapije. Odločitev za terapijo ni znak šibkosti, temveč pot k osebni rasti in modrosti in spoznanju, da v svojih težavah niste sami.

Izbira terapevta je lahko zahtevna. Če že obiskujete individualno terapijo, prosite svojega terapevta za priporočila. Pomembno je, da se oba s partnerjem pri terapevtu počutita udobno. Terapija vama mora omogočiti, da vaju terapevt sliši, razume vajine želje ter upošteva vajino edinstveno poznavanje vajinega odnosa. Če po nekaj srečanjih ugotovita, da ni pravi za vaju, je povsem sprejemljivo, da to izrazita in poiščeta drugega strokovnjaka. Normalno je, da prvi terapevt, ki ga izbereta, ni nujno pravi za vaju, pomembno je, da poiščeta nekoga, ki ustreza vajinim potrebam.

Psihoterapija za mladostnike je pomembna zaradi številnih razlogov. V tem obdobju se mladi soočajo z velikimi spremembami, kot so rast in razvoj, iskanje svoje identitete ter prilagajanje na novo vlogo v družbi. Mladostniki se pogosto srečujejo s stresom in pritiski, povezanimi z izobraževanjem, prijateljstvom, družino in prihodnostjo. Psihoterapija jim pomaga razumeti in obvladati te izzive, kar prispeva k boljšemu duševnemu zdravju in splošnemu zadovoljstvu. Mladostniki pogosto iščejo potrditev in sprejemanje od vrstnikov ter okolja. Psihoterapija jim pomaga razviti močnejšo samopodobo in samozavest, kar je ključnega pomena za njihov uspeh v življenju. Odločitev za terapijo ni znak šibkosti, temveč pot k osebni rasti in modrosti in spoznanju, da v svojih težavah niste sami.

Študije kažejo, da je psihoterapija za mladostnike učinkovita pri zmanjševanju simptomov duševnih motenj, izboljšanju medosebnih odnosov in povečanju samozavesti. Dolgoročne koristi vključujejo boljše duševno zdravje, večjo odpornost na stres in boljše življenjske izide v odraslosti.

Psihoterapevtski proces za mladostnike se lahko razlikuje glede na vrsto terapije in potrebe mladostnika. Na začetku terapije terapevt in mladostnik navežeta stik in vzpostavita zaupanje. Terapevt bo mladostnika spoznal, raziskal njegove težave, čustva in potrebe ter določil cilje terapije. V psihoterapiji je pomembno, da mladostnik sodeluje in se aktivno udeležuje procesa. Terapevt bo spodbujal mladostnika k iskrenemu izražanju čustev, misli in občutkov ter mu pomagal razumeti, kako se spoprijeti s težavami. Psihoterapija mladostniku omogoča, da razume vzroke svojih težav in čustev ter razvije strategije za obvladovanje izzivov.

Obstajajo različni znaki, ki lahko kažejo, da bi vaš najstnik potreboval podporo terapevta. Simptomi depresije se lahko kažejo kot nenadni izbruhi jeze, umik od prijateljev in družine, izguba zanimanja za aktivnosti, ki so ga prej veselile, pomanjkanje motivacije, stalna razdražljivost ter pogosti izbruhi joka ali občutki otožnosti. Pomembno je biti pozoren tudi na spremembe v vsakodnevnih navadah, kot so motnje spanja in prehranjevanja ali uporaba alkohola in drog. Šolska uspešnost je še en pomemben pokazatelj, nenaden padec ocen ali težave s koncentracijo lahko nakazujejo čustvene ali psihološke stiske. Razlikovanje med običajnim najstniškim vedenjem in resnejšimi težavami je lahko zahtevno, zato je ključno spremljati omenjene znake in po potrebi pravočasno poiskati strokovno pomoč.

Terapija za mladostnike (60 min) 50 € Terapija v tujem jeziku (angleščina / nemščina) dodatno 20 € na zgoraj navedene cene. Odpoved terapije je potrebno sporočiti najmanj 48 h vnaprej. V nasprotnem velja, da je bila terapija opravljena.

Psihoterapija za mladostnike lahko pomaga pri številnih težavah, ki se pojavijo v obdobju adolescence. Tukaj je nekaj primerov, kjer lahko terapija prinese pomembno podporo: Kriza pubertete Boleče izkušnje v ljubezni Nihilizem oziroma izguba smisla Odvisnost od računalnika in novih informacijskih tehnologij Žalovanje po izgubi starša ali druge pomembne osebe Predelovanje ločitve staršev Težave v družini Vedenjske in čustvene težave Travmatski dogodki Motnje pomanjkanja pozornosti Motnje hranjenja Socialna izoliranost Začetek samostojnega življenja Slaba samopodoba Srečevanje s težkimi občutki, kot so nerazumljenost, osamljenost, nezadovoljstvo, nemoč, razočaranje, tesnobnost, strah, zaskrbljenost, krivda, sram in občutek manjvrednosti Pomoč pri soočanju s stresom, povezanim s šolskimi obremenitvami, kot so težave s koncentracijo, učenjem in uspešno izvedbo šolskih obveznosti Soočanje s tesnobo, paničnimi napadi, fobijami in ponavljajočimi se vsiljivimi mislimi, kot so strah pred šolo, smrtjo, boleznijo ter razmišljanje o nesmiselnosti življenja Težave v pomembnih medosebnih odnosih Izzivi, povezani s prvimi ljubezenskimi razmerji, prvim stikom s spolnostjo, razhodom s partnerjem ali partnerico ter nasiljem v ljubezenskem razmerju Psihoterapija za mladostnike je lahko zelo koristna pri obvladovanju teh težav, saj ponuja varen prostor za izražanje čustev, razumevanje vzorcev mišljenja in čustvovanja ter razvijanje strategij za boljše soočanje s težavami.

Trema sama po sebi ni duševna motnja, čeprav je lahko zelo neprijetna.

Da, globoko in počasno dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem, kar zmanjša stres in umiri srčni utrip. Poskusi tehniko 4-7-8: Vdihni skozi nos 4 sekunde Zadrži dih 7 sekund Izdihni skozi usta 8 sekund

Neverjetno se zdi, a tudi znani izvajalci, kot sta Adele in Rihanna, doživljajo tremo. V nekaterih primerih je trema lahko del širše težave in vključuje simptome, kot so suha usta, slabost, jecljanje, pospešeno bitje srca, spremembe vida, tresenje ipd. Izjemen strah pred javnim nastopanjem je podvrsta socialne anksiozne motnje. Odločitev za terapijo ni znak šibkosti, temveč pot k osebni rasti in modrosti in spoznanju, da v svojih težavah niste sami.

Da, trema ali anksioznost pri nastopanju velja za podvrsto socialne anksioznosti, saj vključuje strah pred socialnimi situacijami. Vendar pa ljudje, ki imajo tremo, ne občutijo nujno težav pri drugih oblikah socialne anksioznosti, kot so spoznavanje novih ljudi.

Obvladovanje treme je ključnega pomena, še posebej pri nastopih in pomembnih situacijah. Obstaja več načinov za obvladovanje treme: Razumite svoja čustva in njihov izvor. Prepoznanje čustev, je prvi korak k premagovanju treme. Soočite se s tremo. Tehnike sproščanja kot sta globoko dihanje in progresivna mišična sprostitev. Vizualizacija, pred nastopom si predstavljajte, da uspešno izvedete svoj nastop. To pomaga zmanjšati strah pred neuspehom in povečuje samozavest. Pozitiven notranji dialog, zamenjajte negativne misli "Bojim se, da bom zgrešil/a!" z bolj pozitivnimi "Sem pripravljen/a, imam vse pod nadzorom!". Pripravite se na nastop. Bolj ko boste pripravljeni, manj boste pod stresom. Simulirajte nastop pred prijatelji ali vaje pred ogledalom, da se navadite na situacijo. Namesto da se osredotočite na svoje napake, preusmerite pozornost na glasbo ali na občinstvo. Osredotočite se na sporočilo, ki ga želite prenesti, ne pa na morebitne napake. Sprejmite treme kot normalen del nastopa. Malo živčnosti je lahko motivirajoče in pomaga ohranjati pozornost med nastopom. Zaupanje v lastno sposobnost. Zavedajte se, da ima vsak nastop svoje vzpone in padce. Zaupanje v lastno pripravo in sposobnosti vam lahko pomaga obvladati treme. Z obvladovanjem treme boste bolj samozavestno pristopili k nastopom in pomembnim situacijam.

Da, približno 1 od 4 ljudi poroča, da jih javno nastopanje močno plaši. Na srečo obstaja veliko tehnik, s katerimi lahko ta strah premagamo.

Terapija za premagovanje treme in sramu (60 min) 50 € Terapija v tujem jeziku (angleščina / nemščina) dodatno 20 € na zgoraj navedene cene. Odpoved terapije je potrebno sporočiti najmanj 48 h vnaprej. V nasprotnem velja, da je bila terapija opravljena.

Strah pred javnim nastopanjem, znan tudi kot trema, izhaja iz različnih dejavnikov. Mnogi se bojijo napak, saj menijo, da bi te lahko škodovale njihovemu ugledu ali povzročile sram. Strah pred negativno presojo ali obsojanjem je pogosto povezan z željo po sprejetju in strahom pred zavrnitvijo. Poleg tega lahko ljudje z nizko samozavestjo težje prenašajo pozornost občinstva, kar povečuje nervoznost. Pretekle izkušnje neuspeha ali nerodnih situacij med nastopanjem lahko povečajo strah pri prihodnjih nastopih. Strah je tudi lahko povezan z nepričakovanimi situacijami, ki zahtevajo improvizacijo. Fizični simptomi, kot so potenje, tresenje, hitrejše bitje srca ali suha usta, lahko dodatno povečajo občutek tesnobe. Vse te okoliščine prispevajo k strahu, vendar je mogoče premagati s tehnikami, kot so sprostitvene vaje, priprava in pozitivno razmišljanje.

Soočanje s strahovi lahko poveča vašo samozavest in vam pokaže, da ste sposobni narediti nekaj, kar se vam je nekoč zdelo nemogoče. Medtem ko vas ravnanje iz strahu omejuje, je soočanje s strahovi lahko osvobajajoče in preobrazbeno.

Online terapija poteka preko platform, kot so Zoom, Microsoft Teams, Skype ali drug dogovorjen način, ki vam najbolj ustreza. Pred srečanjem prejmete povezavo do video klica, ki jo preprosto odprete ob dogovorjenem času. Pred začetkom online terapije je priporočljivo zagotoviti miren prostor, kjer vas ne bodo motili, dobro internetno povezavo ter slušalke ali mikrofon, če to izboljša kakovost pogovora. Online terapija ponuja fleksibilnost in dostopnost, saj omogoča obravnavo ne glede na vašo lokacijo, pri tem pa ohranja enako strokovno podporo kot srečanja v živo.

Pogostost srečanj je odvisna od vaših potreb in dogovora. Običajno potekajo enkrat tedensko ali na 14 dni.

Online psihoterapija je sodobna oblika terapevtskega svetovanja, ki poteka prek interneta, običajno preko video klica. Ta metoda omogoča posameznikom, parom in mladostnikom, da dostopajo do strokovne psihoterapevtske podpore iz udobja svojega doma ali katere koli druge lokacije, kjer imajo dostop do interneta. Odločitev za terapijo ni znak šibkosti, temveč pot k osebni rasti in modrosti in spoznanju, da v svojih težavah niste sami.

Online terapija pokriva vsa področja kot terapije z osebnim pristopom. Smo pa terapevti še vedno zagovorniki osebnega pristopa, saj ta omogoča globljo čustveno povezanost, boljšo komunikacijo in lažje zaznavanje telesnih signalov, kar je pogosto ključnega pomena v terapevtskem procesu. S fizično prisotnostjo lahko terapevt bolj natančno zaznava subtilne spremembe v telesnem jeziku, tonusu glasu in drugih neverbalnih znakih, ki so lahko pomemben del terapevtskega dela. Zato priporočam, da se za online terapijo odločite predvsem v primerih, ko osebno srečanje s terapevtom ni mogoč, na primer zaradi geografske oddaljenosti, časovnih omejitev ali drugih razlogov. Vendar pa je online terapija učinkovit način, da ohranite podporo in napredujete v terapevtskem procesu.

Zasebnost in varnost sta na prvem mestu. Uporabljam varne in zaupne komunikacijske kanale, terapije pa potekajo v skladu z etičnimi standardi psihoterapije.

Online terapija (60 min) 50 € Terapija v tujem jeziku (angleščina / nemščina) dodatno 20 € na zgoraj navedene cene. Odpoved terapije je potrebno sporočiti najmanj 48 h vnaprej. V nasprotnem velja, da je bila terapija opravljena.

Raziskave kažejo, da je online psihoterapija lahko zelo učinkovita, zlasti če se oseba počuti udobno pri takšnem načinu dela. Za mnoge ljudi je online terapija priročna in dostopna rešitev, ki omogoča ohranjanje rednih srečanj in podpore, tudi če se soočajo z geografsko oddaljenostjo, časovnimi omejitvami ali drugimi praktičnimi težavami. Vendar pa ima online terapija nekaj pomanjkljivosti. Ena izmed glavnih je, da terapevt težje zazna telesne signale, ki so pogosto ključnega pomena v terapevtskem procesu. Fizična prisotnost omogoča bolj natančno zaznavanje subtilnih sprememb v telesnem jeziku, tonusu glasu in drugih neverbalnih znakih, ki so lahko pomemben del terapije. Ti neverbalni signali pogosto odražajo globlje občutke, misli in reakcije, ki jih ni vedno enostavno zaznati preko ekrana. Zato priporočam, da se za online terapijo odločite predvsem v primerih, ko osebno srečanje ni mogoče, na primer zaradi geografske oddaljenosti, časovnih omejitev ali drugih razlogov. Čeprav je online terapija nekoliko omejena v smislu zaznavanja teh subtilnih telesnih sprememb, je še vedno zelo učinkovit način, da ohranite podporo in napredujete v terapevtskem procesu.

Potrebujete le računalnik, tablico ali telefon z delujočo kamero in mikrofonom ter stabilno internetno povezavo. Priporočljivo je, da imate tudi slušalke za večjo zasebnost.

Ko ste na službeni poti ali živite v tujini in želite nadaljevati terapijo s slovenskim terapevtom. Če študirate ali delate v drugem mestu in vam urnik ne dopušča rednih obiskov v terapevtskem prostoru. Kadar zaradi zdravstvenih ali fizičnih omejitev težko zapuščate dom. Če nimate ustreznega prevoza ali živite v oddaljenem kraju, kjer so terapevtske storitve manj dostopne. Ko se soočate z anksioznostjo ali drugimi izzivi, zaradi katerih bi bil prihod v terapevtsko ordinacijo preveč obremenjujoč.

Posamezna online terapevtska ura traja 60 minut, enako kot srečanje v živo.